5 poderosas ideas filosóficas para cuidar tu salud mental y gozar de una vida plena

La filosofía nos ha ofrecido durante milenios una gran cantidad de ideas capaces de transformar nuestro modo de existir en el mundo, muchas de las cuales han sido recuperadas por teorías psicoterapéuticas contemporáneas. En este artículo revisaremos algunas de ellas.

Espero encuentres en su interior una fuente de renovación para tu vida.

El cuidado de sí. ¿Cómo cuidar tu salud mental y espiritual?

‍Uno se preocupa de sí para sí mismo, y es en esta preocupación por uno mismo en donde este cuidado encuentra su propia recompensa - Michel Foucault.

El concepto de epimeleia heautou, traducido como "cuidado de sí", tiene sus raíces en la antigua Grecia, donde se refería a un principio fundamental para la vida filosófica. Para los griegos, este cuidado de sí mismo no era un acto egoísta, sino un compromiso profundo con el cultivo de la propia alma, con el objetivo de alcanzar virtud y sabiduría en comunión con el resto del cosmos.

‍El cuidado de sí ha de ser pensado como un arte. Implica convertirnos a nosotros mismos en obras de gran belleza, equilibrio y complejidad creativa, dándole forma a nuestro modo cotidiano de ser. Todo esto implica cultivar un estado continuo de consciencia autorreflexiva:

¿Qué haces en cada momento despierto de tu vida? ¿Cómo tratas a otras personas, o cómo te tratas a ti mismo? ¿Qué deseas y en qué piensas continuamente? ¿En qué radica tu vacío interior?

‍Este tipo de ejercicios introspectivos resultan fundamentales. ¿Cómo podríamos cuidar de algo si no lo vemos? Solamente logramos hacerlo cuando nos identificamos claramente en el espejo de nuestra alma.

A continuación te recomiendo algunos ejercicios que puedes aplicar en tu día a día para conocerte mejor, y, así, cuidarte mejor:

1. Diario de Autoreflexión: Dedica 10 minutos al final de cada día para escribir sobre tus emociones, pensamientos y acciones. Pregunta: ¿Por qué reaccioné de esta manera? ¿Qué aprendí sobre mí hoy?
2. Meditación de Autoobservación: Practica 5-10 minutos de meditación diaria enfocada en observar tus pensamientos sin juzgarlos. Esto ayuda a desidentificarse de los pensamientos automáticos y a conocer los patrones mentales.
3. Preguntas de Autoindagación: Cada mañana, pregúntate: ¿Qué quiero realmente? ¿Qué me motiva hoy? Anota tus respuestas y revisa cualquier tendencia o patrón recurrente.
4. Evaluación de Valores: Haz una lista de tus valores fundamentales. Pregunta: ¿Estoy viviendo de acuerdo con estos valores? ¿Qué áreas de mi vida necesitan más alineación?
5. Examen de Consciencia Corporal: Toma 5 minutos cada día para estar en silencio y sentir tu cuerpo, identificando áreas de tensión o relajación. Pregunta: ¿Qué me está diciendo mi cuerpo sobre cómo estoy viviendo?

Conócete a ti mismo. Un camino de introspección más allá del ego personal.

Una vida no examinada no merece ser vivida - Sócrates

La inscripción "Conócete a ti mismo" en el Templo de Apolo en Delfos ha sido un enigma filosófico y espiritual durante siglos. Sin embargo, ¿qué es este "sí mismo" que debemos conocer? ¿Es simplemente nuestro ego personal o se trata de un núcleo de realidad más profundo?

Cotidianamente pensamos en el conocimiento de uno mismo en términos de nuestra psicología individual, incluyendo traumas infantiles, talentos ocultos o anhelos inconclusos. No hay nada de malo con eso. Como vimos en el punto anterior, una autoexploración de nuestros deseos, sentimientos y pensamientos resulta esencial para desarrollarnos como personas.

Sin embargo, también podemos pensar que este enunciado hace referencia a conocernos en nuestro aspecto más universal. Ello implica pensar en nuestra propia existencia como un vehículo del mismo universo. Piénsalo:

¿Acaso tu cerebro no está expresando con su mismo funcionamiento toda clase de principios y leyes matemáticas? ¿Tu cuerpo mismo no funciona de acuerdo con los ritmos naturales hallados en muchos otros fenómenos del universo? ¿Y qué pasa con tu conciencia? ¿Es realmente tuya o más bien se trata de la consciencia misma del universo?

Una manera de repensar esta última idea es a través del pensamiento hinduista y su idea del Atman como consciencia pura:

El Atman no es simplemente la personalidad o el ego, sino una chispa divina que es esencialmente una con Brahman, el principio cósmico universal. Conocerse a uno mismo, desde esta perspectiva, es realizar la unidad entre el Atman y el Brahman, entre el yo individual y el Todo.

¿Qué nos impide conocer este "sí mismo" más profundo? La respuesta puede estar en las barreras que nuestro ego, con sus miedos, deseos y apegos, construye a lo largo de nuestras vidas.

Epojé: La Suspensión del Juicio como una forma de hallar equilibrio espiritual y paz mental

El objetivo del escéptico es alcanzar la imperturbabilidad, suspendiendo el juicio sobre las cosas - Sexto Empírico

La epojé es un concepto central en el escepticismo antiguo, especialmente en la filosofía de Pirrón. Significa "suspensión del juicio" y se refiere a la práctica de abstenerse de emitir opiniones o juicios definitivos sobre la realidad. Para los escépticos, este estado de no juicio permite alcanzar la ataraxia, o tranquilidad mental.

¿Cómo puede esta suspensión del juicio mejorar nuestra salud mental? En un mundo donde estamos constantemente bombardeados por opiniones y presiones para formar juicios rápidos, el acto de epojé nos ofrece la posibilidad de descansar en un espacio de reposo mental.

Al suspender el juicio nos desapegamos de creencias rígidas, las cuales suelen causarnos una poderosa sensación de ahogo existencial. Ello no significa caer en un estado de apatía infértil, sino cultivar una mente mucho más silenciosa y ecuánime.

¿Cuántas veces has tenido conflictos con otras personas porque tenías una idea religiosa, política o moral excesivamente dogmática, las cual pudo haber sido falsa o incompleta? ¿Cuántas veces has juzgado inicialmente una situación de forma negativa —como una ruptura de pareja— solo para darte cuenta de que en realidad había sido algo saludable?

Bueno, a eso me refiero.

La práctica de la epojé tiene resonancias claras con la meditación, especialmente en enfoques como el mindfulness, donde se cultiva la observación sin juicio. En la meditación, se busca observar los pensamientos, emociones y sensaciones sin aferrarse a ellos, permitiendo que surjan y se disipen naturalmente.

Al liberarnos del peso de nuestros pensamientos nos volveremos seres mucho más livianos. Tal y como diría Simmone Weil, pasamos de la gravedad a la gracia…

Amor Fati. Afirmación creativa de la vida como forma de cultivar una libertad interior

Mi fórmula para la grandeza en el ser humano es amor fati: no querer que nada sea diferente, ni en adelante, ni en lo que concierne al pasado, ni en toda la eternidad. No sólo soportar lo necesario, mucho menos disimularlo—todo idealismo es mendacidad frente a lo que es necesario—, sino amarlo - Friedrich Nietzsche

Amor Fati, o "amor al destino", es un concepto central en la filosofía del filósofo alemán Friedrich Nietzsche. A diferencia de una resignación pasiva ante el destino, el Amor Fati representa una aceptación radical y creativa de la vida tal como es, con todas sus dificultades y alegrías. Nietzsche no nos pide simplemente soportar lo inevitable, sino amar cada aspecto de nuestra existencia, incluso las partes más dolorosas y difíciles.

Para él esto da lugar a una experiencia de profunda libertad.

¿Por qué? Porque la verdadera libertad no se hallaría en escapar de nuestras circunstancias vitales, sino de abrazarlas plenamente. Al amar nuestro destino, nos liberamos de sostener una lucha constante contra el mundo y, de esa manera, encontramos una nueva forma de poder: la capacidad de reinterpretar y transformar nuestra realidad.

Lila y el juego cósmico. Una manera de abrazar la vida.  

Toda esta existencia es, en verdad, la danza del Señor Shiva - Shiva Purana

En la tradición hinduista, Lila se refiere al juego cósmico en el que el universo y todas las formas de vida son expresiones de la divinidad en un acto lúdico. Este juego no es simplemente un pasatiempo divino, sino una manifestación de la creatividad pura y del dinamismo inherente a la existencia. Al adoptar la perspectiva de Lila, podemos empezar a vivir con una actitud más ligera, más abierta a la improvisación y menos apegada a los resultados.

Deleuze —un filósofo francés famoso por su pensamiento en torno a una ética de la alegría— nos habla de ello en términos de un juego cósmico. Un juego en donde no se piensa en ganar o perder, ni se tiene un objetivo fijo: un juego en donde se afirma y se busca el azar, o lo impredecible.

¿Por qué? Porque es en esos momentos de sorpresa, fuera de nuestra zona de confort, es en donde se dan nuestros momentos de mayor transformación.

En el hinduismo, la figura de Krishna como niño es una representación de esta lila divina, o de este juego sin finalidad. Krishna, en su infancia, es retratado como un dios que juega, que no se toma a sí mismo ni al mundo demasiado en serio, y que a través de su juego muestra la naturaleza divina y jubilosa de la existencia. Este niño divino es un símbolo de la espontaneidad, la libertad y la creatividad que caracterizan a la vida misma.

Piensa en un músico de jazz en medio de un éxtasis creativo. Piensa en ti mismo cuando bailas al ritmo de una canción sin pensar en hacerlo bien o mal, o incluso en el mismo juego de las olas del mar consigo mismas. Es un movimiento puro y sagrado porque no está preocupado por nada. Eso es lila.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la relación entre el amor Fati y la resiliencia emocional?

El amor Fati, al promover la aceptación plena de la vida tal como es, ayuda a fortalecer la resiliencia emocional al enseñarnos a enfrentar y superar las adversidades con una actitud positiva y creativa.

¿Cómo se puede aplicar el concepto de Lila en la vida diaria?

Aplicar el concepto de Lila en la vida cotidiana implica adoptar una actitud lúdica y creativa frente a los desafíos, viendo cada situación como parte de un juego cósmico donde podemos participar activamente.

¿Qué papel juega la meditación en la práctica de la epojé?

La meditación puede ser una herramienta poderosa para cultivar la epojé, ya que fomenta la suspensión del juicio y permite observar los pensamientos sin identificarse con ellos, promoviendo así la tranquilidad mental.

¿Cómo se relaciona el cuidado de sí con el autocuidado moderno?

El cuidado de sí, en la tradición filosófica, va más allá del autocuidado moderno al incluir no solo el bienestar físico, sino también el desarrollo ético y espiritual, fomentando una vida equilibrada y reflexiva.