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Sabemos que ser docente no es tarea fácil. Entre las clases, las correcciones y las necesidades de cada estudiante, la jornada puede volverse muy cansada. Pero, ¿sabías que practicar la atención plena puede ayudarte a no sentirte tan abrumado? Aquí te contamos cómo.
¿Qué es la atención plena?
La atención plena, o mindfulness, consiste en estar presente, aquí y ahora, sin juzgar tus pensamientos o querer que las cosas fueran diferentes. Imagina poder enfocarte completamente en cada momento, ya sea mientras das una clase o disfrutas de tu café.
¿Por qué la atención plena puede ayudarte?
- Menos estrés: ¿Te sientes abrumado por todo lo que tienes que hacer? La atención plena puede ayudarte a manejar el estrés. Respirar profundo, ser consciente de tus pensamientos y emociones puede marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo.
- Concentración: La atención plena te ayuda a enfocar tu mente. Esto significa que podrás dar tus lecciones con más efectividad y menos distracciones.
- Conexión real con tus estudiantes: La empatía es clave en la educación. Practicar mindfulness te ayuda a ser más sensible a las necesidades emocionales de tus estudiantes.
- Bienestar emocional: La práctica regular de la atención plena no solo mejora tu vida profesional, sino también tu vida personal. Te sentirás más positivo y listo para enfrentar cualquier desafío con una actitud optimista.
¿Cómo integrar la atención plena en tu día a día?
Incorporar mindfulness no significa hacer grandes cambios. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:
- Respira profundamente: Dedica unos minutos al día a practicar la respiración consciente. Esto puede ser al empezar el día o durante una pausa.
- Tómate un respiro: Haz pequeñas pausas durante tu jornada para enfocarte en el presente. Cierra los ojos, respira y deja ir el estrés.
- Usa meditaciones guiadas: En Despertar ofrecemos meditaciones guiadas, que pueden ayudarte a integrar la atención plena en tu rutina.
- Practica con tus estudiantes: Introduce pequeñas prácticas de mindfulness en el aula. Esto no solo te beneficiará a ti, sino también a tus estudiantes.
Referencias
