¿Qué significa roncar cuando duermes?

Muchos de nosotros roncamos, de acuerdo con la AAO (American Academy of Otolaryngology) el 45 por ciento de los adultos roncan, y un 25 por ciento lo hacen habitualmente. 

Y aunque para los que roncamos puede que no sea molesto, a veces hay personas a nuestro alrededor que nos lo recordarán constantemente. Para algunos, esto puede convertirse incluso en una fuente de inseguridad.

Entonces, ¿qué es lo que lo causa? ¿Por qué roncamos por las noches? ¿Es malo roncar mucho? En este artículo, vamos a desglosar rápidamente el fenómeno del ronquido, ofreciéndote una mirada clara a lo que sucede cuando las luces se apagan.

¿Por qué roncamos?

Imaginate que tu garganta es un túnel, y el aire que respiras un tren viajando a través de él. Si todo fuera perfecto, este tren pasaría suavemente y sin obstáculos. Pero, ¿qué pasa cuando el túnel se hace más chico? El tren (o en nuestro caso, el aire) tiene que esforzarse mucho más para pasar, y en ese esfuerzo, surge un sonido: el ronquido.

Durante el sueño, los músculos de nuestra garganta se relajan, y para algunos de nosotros, eso significa un estrechamiento de las vías respiratorias.

El ronquido también es producto de diversas otras causas, entre ellas: dormir en una posición no favorable (generalmente boca arriba), el hábito de respirar por la boca, o incluso un pequeño resfriado que nos deja con la nariz tapada.

Pero, aquí surge la gran pregunta: ¿Es malo roncar mucho? Bueno, ocasionalmente lo hacemos sin mayores consecuencias. Sin embargo, cuando los ronquidos son más la regla que la excepción, podría haber algunas preocupaciones de salud, como la apnea del sueño, que merece atención médica.

¿Qué nos está diciendo el ronquido?

El volumen de nuestros ronquidos puede variar considerablemente, dependiendo de qué tan  restringido está el aire en nuestra nariz, boca o garganta. Un cambio en el tono o en la frecuencia puede ser un indicador temprano de que algo más profundo está sucediendo.

¿Qué significa roncar fuerte? 

Una de las preocupaciones más significativas relacionadas con el ronquido persistente y fuerte es la apnea del sueño. Esta condición, donde la respiración se detiene y arranca repetidamente durante el sueño, no solo interrumpe nuestro descanso, sino que también puede tener consecuencias a largo plazo para la salud, como aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

Además del ronquido fuerte, hay otras señales que no debemos ignorar:

• Despertares repentinos con sensación de ahogo o dificultad para respirar.
• Somnolencia excesiva durante el día, independientemente de cuánto hayas dormido.
• Dolor de cabeza matutino, boca seca o dolor de garganta al despertar de manera consistente.
• Cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad o depresión.

Si experimentas estos síntomas junto con un ronquido habitual, tal vez sea el momento de  consultarlo con un profesional.

¿Cómo prevenir el ronquido?

Algunas medidas que podemos tomar para aliviar los ronquidos y mejorar nuestra calidad de sueño:

• Cambiar de posición al dormir, optando por un lado en lugar de la espalda.
• Mantener un peso saludable, ya que el exceso de peso provoca un acumulamiento de grasa en el cuello y por ende bloquea la vía respiratoria.
• Evitar el alcohol antes de dormir, ya que puede relajar demasiado los músculos de la garganta.
• Mantener las vías respiratorias limpias, especialmente si tienes alergias o un resfriado.

Conclusión

Al final del día, o mejor dicho, de la noche, lo más probable es que el ronquido en tu caso sea algo común y corriente y no deberías preocuparte demasiado o perder sueño por ello. Sin embargo, es importante poner atención a los síntomas previamente repasados sólo para asegurarnos que no sea nada fuera de lo normal. 

Si el ronquido es una constante en tus noches, recuerda esto como un toque de atención para investigarlo más a profundidad.

Cambiar pequeñas cosas en nuestro estilo de vida o consultar a un médico puede hacer una gran diferencia. No lo dejes pasar. Al fin y al cabo, una buena noche de descanso es fundamental para un día productivo y feliz.