¿Qué es la Terapia Gestalt?

La terapia Gestalt, desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman, se centra en la experiencia del presente y la autoconciencia. Concibe al ser como una totalidad que es mucho más que la suma de sus partes, pues se trata de una relación compleja de la interioridad de cada ser humano con su entorno, con sus deseos profundos y en cambio constante. Podría decirse que se trata de un proceso por completo vivo, en el que el paciente ha de reactualizarse con constancia en función del paso del tiempo, aceptándose tal cual es en un autodescubrimiento perpetuo y no deseando orientarse hacia un “deber ser”, sino que entrega plena confianza en la autorregulación individual, concibiendo ésta como un curso de acción dictada más por la intuición que por la razón.

Todos los seres humanos, como parte de la naturaleza, somos seres relacionales y tenemos posibilidades de acción mayores que las que la sociedad actual nos ha hecho creer. El ethos gestáltico realza una naturaleza dionisiaca, ya que involucra un ceder ante las preferencias antes que un luchar por las opciones; la posición de la experiencia se vislumbra ya en un lugar de mayores posibilidades para desarrollar su propia potencia.

El proceso terapéutico descansa por parte del paciente en la toma de conciencia y la espontaneidad (esto implica un estar abierto, dejarse llevar, aprender a rendirse, confiar o tener fe, etc.) y, por parte del terapeuta, estimulando y apoyando la expresión genuina y el refuerzo negativo de lo patológico, concibiendo al “ego” como un mecanismo de interferencia interna. Este proceso concibe el ser como el estar aquí y ahora, estar consciente y ser responsable -es decir, estar detrás de las propias acciones y sentimientos-.

De acuerdo con Claudio Naranjo (1990), en la terapia gestáltica existe una actitud de respeto ante la enfermedad de la persona más que un intento de efectuar cambios; la autoaceptación lleva al crecimiento más bien que al estancamiento, pues la vida es proceso y vivirla es todo lo que se necesita para mantener su flujo. Así también, concibe que muchos de nuestros deseos no se basan en necesidades, sino que son un ansia por sustitutos ambientales de lo que estamos repudiando en nuestro ser.

El terapeuta gestáltico, en su mejor nivel, aprecia tanto la naturaleza impulsiva de su paciente como sus mecanismos de defensa. En ambos ve energías que trabajan destructivamente en la oscuridad, pero que encontrarán una expresión constructiva en el estar consciente.

Algunas técnicas comunes en la terapia Gestalt actual incluyen:

• El diálogo: Consiste en dramatizar un diálogo entre diferentes partes del yo. Por ejemplo, una persona puede tener un diálogo entre su lado racional y su lado emocional. El diálogo interior es imprescindible para poder conocerse a sí mismo en cada aspecto de su ser. Por supuesto que el diálogo ha de ser honesto si se quiere llegar a una manifestación genuina del “sí mismo”; trabajar con la verdad puede ser duro y doloroso, pues todos tenemos partes que no nos encantan de lo que somos o hemos vivido, pero al final siempre va a resultar liberador y podrás celebrar con orgullo lo que realmente eres.
• La silla vacía: El terapeuta invita al paciente a sentarse frente a una silla vacía e imaginar que está hablando con alguien importante para él, como un familiar, amigo o incluso consigo mismo en otra etapa de su vida. Es interesante descubrir cómo uno genera una narrativa de nuestra relación con el mundo y a través del tiempo.
• El darse cuenta: Se anima a los pacientes a prestar atención con honestidad a sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en el momento presente para aumentar su autoconciencia.
• Sueños: Los sueños son considerados como mensajes existenciales y se trabajan en la terapia reviviendo y analizando las experiencias del sueño. Pasamos gran parte de nuestra vida durmiendo y los sueños nos proporcionan gran información sobre nuestros procesos interiores. Resulta interesantísimo ver cómo se va formando una continuidad psíquica inconsciente de toda nuestra experiencia de vida.
• Exageración: Se pide al paciente que exagere un gesto, movimiento o tono de voz específico para aumentar la conciencia de lo que puede estar comunicando inconscientemente.
• Asuntos inconclusos: Se anima a los pacientes a abordar y resolver conflictos no resueltos del pasado que pueden estar afectando su bienestar presente.
• Trabajo corporal: Se presta atención a las sensaciones físicas y la postura corporal, ya que se considera que el cuerpo puede reflejar estados emocionales y mentales.

Estas técnicas buscan ayudar a los individuos a entender y resolver sus problemas, promoviendo una mayor autocomprensión y autenticidad en sus vidas.

Técnicas de Terapia Gestalt

Las técnicas expresivas en la terapia Gestalt son herramientas que facilitan la expresión y la exploración de sentimientos y experiencias de una manera que exalta de manera natural la parte creativa del individuo. Algunas de las técnicas expresivas más comunes incluyen:

• Arte Terapia: Utiliza diversas formas de arte, como la pintura, el dibujo y la escultura, para que los pacientes expresen sus emociones y pensamientos de manera visual. Esto permite explorar y comunicar aspectos de sí mismos que pueden ser difíciles de expresar con palabras al mismo tiempo que desarrollan otras partes del cerebro que no tienen que ver con el lenguaje estructurado.
• Teatro y Dramatización: Se utilizan técnicas de actuación y dramatización para representar situaciones, conflictos internos o relaciones interpersonales. Esto puede incluir la recreación de escenas significativas de la vida del paciente o la representación de roles para explorar diferentes perspectivas.
• Movimiento y Danza: El uso del movimiento y la danza permite a los pacientes expresar emociones y estados internos a través del cuerpo. Esto puede ayudar a liberar tensiones emocionales y aumentar la autoconciencia corporal.
• Trabajo con Sueños: Los sueños se interpretan y se exploran mediante dramatizaciones o representaciones artísticas. Los pacientes pueden recrear sus sueños mediante dibujos o dramatizaciones para comprender mejor sus significados y mensajes subyacentes.
• Escritura Creativa: Se anima a los pacientes a escribir cartas, diarios, poemas o historias para expresar sus pensamientos y sentimientos. La escritura puede ser una herramienta poderosa para la autoexploración y la resolución de conflictos internos.
• Música: La creación o escucha de música se utiliza para evocar y expresar emociones. Los pacientes pueden utilizar instrumentos musicales, cantar o escuchar música como una forma de explorar y liberar sentimientos.
• Escultura y Modelado: El uso de materiales como arcilla o plastilina permite a los pacientes crear formas tridimensionales que representan sus emociones, pensamientos o experiencias. Esto puede proporcionar una forma tangible de explorar y trabajar con problemas internos.
• Collage: La creación de collages con recortes de revistas, fotos y otros materiales visuales permite a los pacientes representar visualmente sus sentimientos y experiencias de una manera no verbal y simbólica.

Estas técnicas expresivas permiten a los individuos acceder y explorar aspectos de sí mismos de manera profunda y creativa, facilitando un mayor autoconocimiento y crecimiento personal, lo cual permite experimentar con lo que cada uno descubre en su mundo interno.

Es importante que el profesional mantenga una actitud en la que se pueda producir acción y entendimiento realmente vivo, más allá de las acciones superficiales para que el proceso sea un ritual genuino y no solo un proceso vacío. En el caso ideal, el terapeuta resulta ser un guía espiritual.