Los mantras pueden ser una herramienta poderosa para lograr claridad mental. Aquí te compartimos cinco mantras que se utilizan especialmente para calmar la mente y poder adentrarte en un estado meditativo más profundo.
Mantra 1: Om Mani Padme Hum
- Sánscrito: ॐ मणि पद्मे हूँ
- Origen: Este es uno de los mantras más conocidos y utilizados en el budismo tibetano, simbolizando la compasión y la sabiduría.
- Significado: Traducido como "la joya en el loto", este mantra evoca la transformación del corazón y la mente hacia la pureza y la iluminación.
- Pronunciación: Su pronunciación es así: "ohm-mah-nee-pahd-may-hum".
- Beneficios: Ayuda a purificar la mente, reduce el estrés y promueve la paz interior.
- Cómo practicarlo: Repite el mantra en silencio o en voz alta durante la meditación, concentrándote en su significado y vibración.
Mantra 2: Om Shanti Shanti Shanti
- Sánscrito: ॐ शान्ति शान्ति शान्ति
- Origen: Utilizado en muchas tradiciones hindúes y budistas, este mantra invoca la paz universal.
- Significado: "Om" es el sonido universal, mientras que "Shanti" significa paz. Repetido tres veces, busca la paz en el cuerpo, mente y espíritu.
- Pronunciación: Se pronuncia "ohm shan-tee shan-tee shan-tee".
- Beneficios: Calma la mente y reduce la ansiedad, su repetición causa presencia.
- Cómo practicarlo: Repítelo como un recordatorio de tu búsqueda de paz interna, se usa muy comúnmente en momentos de estrés o para antes de dormir.
Mantra 3: So Hum
- Sánscrito: सो ऽहम्
- Origen: Este mantra sánscrito es central en varias prácticas de meditación y se traduce como "Yo soy eso".
- Significado: Refleja la conexión con el universo y la identificación con el todo.
- Pronunciación: Se pronuncia "soh hum".
- Beneficios: Fomenta la autoaceptación y la conexión espiritual, ayudando a centrar la mente.
- Cómo practicarlo: Inhala pensando o diciendo "So", y exhala pensando o diciendo "Hum". Concéntrate en la respiración y la repetición.
Mantra 4: Om Namah Shivaya
- Sánscrito: ॐ नमः शिवाय
- Origen: Este es un antiguo mantra hindú dedicado al dios Shiva, asociado con la transformación.
- Significado: Significa "me inclino ante Shiva".
- Pronunciación: Para pronunciarlo, puedes repetir lo siguiente"ohm nah-mah shee-vah-yah".
- Beneficios: Ayuda a superar el ego, purifica el corazón, la mente, y fomenta la liberación de emociones negativas.
- Cómo practicarlo: Puede ser recitado en meditación silenciosa o como japa (repetición de mantras).
Mantra 5: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
- Sánscrito: लोकाः समस्ताः सुखिनो भवन्तु
- Origen: Este mantra sánscrito busca el bienestar universal.
- Significado: Significa "Que todos los seres sean felices y libres".
- Pronunciación: Se pronuncia "loh-kah sah-mas-tah soo-khee-no bhav-ahn-too".
- Beneficios: Promueve sentimientos de empatía y amor incondicional, reduciendo el estrés personal al enfocarse en el bienestar de los demás.
- Cómo practicarlo: Repite el mantra con la intención de paz y felicidad para todo el mundo, ideal para cerrar sesiones de meditación o yoga.
Desde una perspectiva más observacional, lo que a nosotros nos resalta no es solo el acto de recitar los mantras como tal, sino el cambio que ocurre dentro de las personas que los practican. No es raro escuchar historias de individuos que han experimentado una transformación en su humor, una disminución en sus niveles de estrés, o incluso una reconexión con partes de sí mismos..
Por eso, te animamos a que pruebes los mantras....Para que permitas que la sabiduría te guíe hacia donde tu quieras ir, y hacia donde tu quieras caminar.
Recuerda ser paciente contigo mismo y permitir que la práctica de cada mantra se desarrolle a su propio ritmo.
Referencias
