Es fácil caer en la rutina diaria sin darnos cuenta de que a veces nos desconectamos de nosotros mismos y de quien realmente somos. Por ejemplo, con las redes sociales que constantemente nos bombardean con imágenes de vidas perfectas, cuerpos perfectos y trabajos perfectos, es fácil perder de vista lo más importante: la relación que tenemos con nosotros mismos.
Esta constante comparación puede desgastar nuestro amor propio, haciéndonos olvidar nuestro valor único, aquello que nos hace especiales y lo que aportamos en nuestras vidas.
Pero, ¿qué pasa cuando dejamos de hacer caso a esas voces externas y nos enfocamos en nuestra propia voz? Comenzamos a cultivar un amor propio.
En este blog, nos dedicaremos a explorar cómo podemos reconectar con nuestro ser auténtico, cómo podemos aprender a apreciarnos más a nosotros mismos.
Vamos a hablar específicamente de mantras, pero no solo de repetir palabras sin sentido. Queremos profundizar en cómo estos mantras, cuando se eligen y se utilizan con intención, pueden ser herramientas poderosas para transformar nuestra relación con nosotros mismos.
Mantra de Amor Propio y Merecimiento
Número uno: “Soy digno de amor y felicidad”. Es de los mantras más utilizados en el camino hacia el fortalecimiento del amor propio. Su poder reside en su sencillez y en la verdad universal que encierra. Nos recuerda que independientemente de nuestras circunstancias externas o de las comparaciones que nos hacemos, nuestro valor no disminuye.
Este mantra sirve como un recordatorio de que merecemos lo mejor simplemente porque existimos. Especialmente ya que esta sociedad condiciona la autoestima y el valor personal a logros tangibles o a la aprobación de los demás.
Utilizar este mantra con intención es importante ya que es un ejercicio de reprogramación mental.
En las siguientes secciones de este blog, exploraremos cómo incorporar este mantra en nuestra práctica de amor propio.
Mantra para el Amor Incondicional hacia Uno Mismo
Número dos: "Me acepto y me amo incondicionalmente". Este mantra se centra en el núcleo del amor propio: la aceptación y el amor sin condiciones. Su popularidad no solo radica en su capacidad para reconfortarnos en momentos de duda, sino también para reconectar con nuestro ser más auténtico, que merece amor independientemente de las circunstancias o de lo que haya pasado.
Aunque el amor incondicional hacia nosotros mismos es fácil de entender puede ser desafiante de practicar. Siempre escuchamos que debemos de ser críticos con nosotros mismos para mejorar, sin embargo, debemos encontrar el balance, nuestro balance. Este mantra es una práctica contra la autocrítica destructiva, recordándonos que somos merecedores de amor y compasión.
Este mantra nos ayuda a construir una base sólida de auto-aceptación, sobre la cual el amor propio puede florecer. Al igual que el mantra de amor propio y merecimiento, este también requiere práctica e intención para que se integre profundamente en nuestra conciencia y refleje en nuestras acciones y decisiones diarias.
Mantra para la Paciencia y Amor propio
Número tres y último por hoy: "Estoy en paz con mi crecimiento; cada paso es un avance hacia mi bienestar." Este mantra nos comparte la importancia de la paciencia y la gentileza en nuestro viaje de amor propio. Siempre estamos obsesionados con la rapidez y los resultados inmediatos y no nos damos cuenta de que, el crecimiento personal es un proceso continuo; que cada pequeña acción suma a lo largo de nuestro camino hacia el bienestar.
Lo especial de este mantra es cómo promueve una visión compasiva y paciente de nuestro propio desarrollo. En lugar de criticarnos por no estar donde "deberíamos" estar, nos anima a ver cada experiencia como una oportunidad de aprendizaje y cada desafío como un paso adelante.
Este enfoque gentil nos ayuda a construir una relación más amorosa, por ende colocando las bases para un amor propio fuerte.
Prácticas Diarias para Cultivar el Amor Propio
Ahora si, como practicarlos!
- Encuentra un momento tranquilo: Dedica unos minutos cada día para estar solo, en un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Este puede ser cualquier momento que te convenga, mañana, noche, mediodía.
- Elige tu mantra: Selecciona un mantra de amor propio que resuene contigo en ese momento. Puede ser uno de los que hemos compartido o cualquier otro que conozcas.
- Posición cómoda y respiración: Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Toma unas cuantas respiraciones profundas y conscientes para centrarte y relajarte.
- Repite el mantra: Mentalmente o en voz alta, repite el mantra lentamente. Concéntrate en las palabras y lo que significan para ti. Imagina que cada repetición te llena de luz y energía positiva.
- Visualización: Mientras repites el mantra, visualiza cómo este amor propio lleno de afirmaciones se irradia por todo tu cuerpo y más allá, tocando cada aspecto de tu vida.
- Reflexión: Después de repetir el mantra, pasa un momento para reflexionar sobre cómo se siente tu cuerpo y tu mente. ¿Notas algún cambio en tus emociones, pensamientos o físicamente?
- Integración Diaria: Intenta encontrar maneras de recordar practicar tu mantra. Puede ser recordatorios en tu teléfono o escribiéndolo en pequeñas notas alrededor de tu espacio de trabajo.
Otras practicas
A parte de los mantras, hemos decidido algunas prácticas que nos ayudan a anclar los principios del amor propio en nuestra vida, transformando palabras en acciones y pensamientos en hábitos.
Meditación y Mindfulness
Dedica tiempo cada día para practicar la meditación o la mindfulness, centrando tu atención en el presente. Estas prácticas te ayudan a conectar con tu ser interno, reconociendo y aceptando tus pensamientos y emociones sin juicio. La consciencia plena es fundamental para apreciar quiénes somos y lo lejos que hemos llegado. También existen meditaciones guiadas específicas para ayudarnos a cultivar el amor propio.
Diario de Gratitud
Mantén un diario de gratitud donde puedas escribir al menos tres cosas por las que estás agradecido cada día. Este hábito fomenta una perspectiva positiva de que incluso en los días difíciles, hay aspectos de nuestra vida de los que somos muy afortunados de tener.
Autocuidado Físico
El amor propio también implica cuidar de nuestro cuerpo. Esto puede significar diferentes cosas para diferentes personas: desde una alimentación saludable y ejercicio regular hasta asegurar un descanso adecuado. Escucha a tu cuerpo y que es lo que te pide.
Afirmaciones Positivas
Además de los mantras específicos de amor propio, incorpora afirmaciones positivas en tu rutina. Estas pueden ser recordatorios de tus fortalezas, logros, o simplemente afirmaciones de que estás haciendo lo mejor que puedes. Repitelas para en tu cerebro
Puedes encontrar una sesion de afirmaciones narradas para fomentar y cultivar positividad aquí:
Conclusión
Esperamos que este artículo te haya servido en tu camino hacia un mayor amor propio. Recuerda, el primer paso para reconectar contigo mismo es reconocer la importancia de hacerlo. Cada mantra, cada práctica diaria, es ponerle atención y dedicación a ello. Con paciencia, esos esfuerzos florecerán para conformar una vida llena de autoaceptación y felicidad genuina. Estamos aquí para acompañarte en cada paso de ese viaje.
Referencias
